Description
Bazele acestui antrenament vin din experiența mea de 15 ani în domeniul fitnesului, ca sportiv și experiența de 10 ani ca antrenor, perioadă în care am avut sute de rezultate pozitive. Țin cursuri de formare profesională și seminarii despre remodelare corporală prin alimentație si sport. Sunt un nutriționist acreditat și un pasionat înrăit în ceea ce fac. Sunt un perfecționist ceea ce m-a facut sa creez acest antrenament în mai mult de 2 ani, perioadă în care am testat și retestat toate antrenamentele de mai multe ori. Clienții și colegii mei de asemenea, au testat diferite modele iar în momentul în care am fost pe deplin mulțumit de rezultate am finalizat această variantă de 9 săptămâni.
Acest program de antrenament este adresat tuturor, indiferent de sex sau vârstă, care doresc să crească în masă musculară de calitate sau să reducă țesutul adipos. Tot ce trebuie să faceți este să respectați planul de antrenament și să urmăriți video-ul – „Descrierea alimentației” pentru a învața cum să vă adaptați alimentația în funcție de scopul dorit.
Structura antrenamentului
Get Fit în 9 săptămâni este un program complex format din 3 faze.
- Faza 1 este faza de forță musculară.
- Faza 2 este de hipertrofie musculară.
- Faza 3 este de volum.
Folosim acest complex pentru a trece mușchiul prin cele 3 faze de dezvoltare cu ajutorul cărora avem posibilitatea creșterii în masă musculară de calitate.
Aceste 3 faze le vom repeta de 3 ori pe durata celor 9 săptămâni de antrenament.
Așadar, în săptămânile 1, 4 si 7 vom executa antrenamentele de forță din Faza 1.
In săptămânile 2,5 și 8, antrenamentele de hipertrofie din Faza si în săptămânile 3,6 și 9 antrenamentele din Faza 3 de volum.
Vom folosi un jurnal de antrenament care ne permite monitorizarea greutăților folosite ca să putem controla și observa creșterea progresivă, săptămânală în fiecare fază a antrenamentului.
Descrierea completă a antrenamentului o găsiți AICI.